“De cijfers zijn glashelder: 52% van alle Nederlanders heeft overgewicht en jaarlijks sterven er bijna 20.000 mensen aan de gevolgen van roken. Daarnaast zijn er ruim 1 miljoen mensen met diabetes type 2 in ons land en neemt het aantal psychische aandoeningen bij jongeren en volwassen sterk toe. Meer dan 10 miljoen mensen hebben een of meerdere chronische aandoeningen, waarvan een groot deel leefstijl-gerelateerd is. De zorgkosten rijzen de pan uit, zorgprofessionals zijn overbelast. Het is niet 5 voor, maar 5 over twaalf. "

Een citaat uit de nieuwsbrief van Coalitie van Leefstijl in de zorg van 06-07-23. Dit is natuurlijk heel erg zorgelijk. Gelukkig hoor je steeds meer geluiden dat er iets aan het veranderen is in onze zorg. Jij kunt nu al meteen starten met kleine stapjes nemen om zo de kans op het krijgen van aandoeningen en overgewicht te verkleinen.

Geen pleisters meer plakken, maar preventief aan de slag. Vandaag is de dag om daar mee te starten. Want weet je, gezonder leven is eenvoudiger dan je denkt! Er zijn een aantal factoren die van grote invloed zijn op je gezondheid, de zogenaamde BRAVO-factoren. En weet je wat zo mooi is? Ze kunnen ook nog eens gratis zijn of je geld besparen! Wie wil dat nou niet?! De smoes ’ik heb er geen geld voor’ gaat helaas niet op. Dus dans jij mee op dit feest?

De B staat voor bewegen. En nee, je hoeft niet meteen de halve marathon te lopen. Gewoon een half uurtje lekker bewegen. Kom van die bank af en zet de tv uit. Leg je favoriete lp op de platenspeler en ga even heerlijk los op dat funky nummer. Pak de fiets naar je werk, ga lekker de bossen in, breng je kinderen te voet naar school. Bewegen zorgt ervoor dat jij als een van de laatste nog op de dansvloer staat. Je lichaam wordt hier heel erg blij van!

De R staat voor roken. Dat roken stoer zou zijn is gelukkig al even verledentijd. Die Marlboroman op z’n paard is allang verdwenen. En ja, iedereen kent wel de opa die 100 geworden is en elke dag sigaren rookte. Natuurlijk zijn er altijd uitzonderingen, maar vergeet ook niet dat de leefomstandigheden in zijn jongere jaren veel gezonder waren dan nu. Gelukkig zijn er tegenwoordig tal van hulpmiddelen en boeken om van het roken af te komen. Misschien ben jij wel die kanjer, die het ook gewoon zelf kan en binnenkort weer met een frisse adem en zonder rookgordijn om je heen staat te shinen.

De A van alcohol, wat synoniem staat aan gezelligheid. Maar laten we eerlijk zijn. Het is niet allemaal glitter en glamour. Alcohol is niet bepaald een welkome gast in je lichaam. Het is een ongenode gast die het feestje overneemt en je lever overuren laat draaien. Vaak laat het ook nog eens niet al te prettige sporen na. Dus neem het heft in eigen handen en beperk jezelf tot één glaasje per dag. En trouwens een mocktail kan net zo feestelijk zijn als een glaasje bubbels.

De V staat voor voeding, het spel van pure verleiding. Weet je, met een gezond dieet kun je ook van elke maaltijd een feestje maken. Ga voor puur en natuurlijk en haal je groenten, fruit en vlees rechtstreeks bij de boer. Jouw portemonnee èn de boer blij. In de supermarkt hoef je alleen nog maar de buitenkant te nemen, de rest is bewerkt en bevat nagenoeg geen voedingsstoffen meer. In record tempo sta jij weer bij de kassa. Je lijf zal je voor eeuwig dankbaar zijn.

Tot slot de O. Deze staat voor ontspanning en slapen. Ontspanning, de kunst van het nietsdoen. Wees niet bang om eens even lekker te verdwijnen in een dagdroom, te dansen als een dwaas door de woonkamer, de kunstenaar in je los te laten of te gaan luisteren in het bos naar het concert van de vogels. Gewoon even lekker genieten van het nietsdoen. Laat je lichaam herstellen en geef je geest een welverdiende break.

Dus laten we samen het heft in eigen handen nemen en onze levens veranderen. Want wie zegt dat gezonder leven saai is? Maak er een feestje van met jezelf als DJ in de vorm van een gezondere leefstijl. Ik dans graag met je mee. En wanneer je het even nodig hebt kan ik je leiden.