Je lichaam houdt de tijd bij, ook zonder klok aan de muur.

Diep in je hersenen zit een biologische klok (de suprachiasmatische kern) die vrijwel elk proces in je lijf op een dagritme zet. Wanneer je moe wordt, wanneer je hongerig bent, hoe je hormonen schommelen, en hoe je immuunsysteem zich gedraagt, het loopt allemaal mee met dit ritme. We noemen dat het circadiaan ritme, of simpelweg: je bioritme.

Er is een vraag die ik zelf een aantal jaren geleden te horen kreeg via mijn coach destijds. En deze vraag zette mij aan om een andere richting te gaan nemen. 

Die vraag is: Welk verhaal vertel ik mezelf eigenlijk?

Een chronische ziekte verandert je leven. Dat geldt of je nu leeft met reuma, fibromyalgie, MS, de ziekte van Crohn, chronische pijn of welke andere langdurige aandoening dan ook. De pijn, de vermoeidheid, de onzekerheid, het vreet aan je. En misschien wel het moeilijkste: het houdt nog niet op. Er is nog geen finish. Geen moment waarop de dokter zegt: "U bent genezen."

Maar wat als dat niet het enige verhaal is?

Wat er verandert als je nieuwsgierig durft te worden

Jarenlang leefde ik in een lichaam dat steeds minder meewerkte. Pijn, uitputting, grenzen die steeds sneller bereikt waren. Op een gegeven moment kon ik nog geen tien minuten staan zonder hevige klachten. De diagnose Sjögren gaf ergens duidelijkheid, maar tegelijk ook het gevoel: dit is het dan.

De dagen worden korter, het licht verdwijnt langzaam uit de ochtend en de avond valt steeds vroeger in. Voor veel mensen is dit de tijd waarin het wat zwaarder voelt. Je merkt dat je energie minder wordt, je zin om dingen te doen afneemt, of je voelt je gewoon… niet jezelf. Misschien wil je het liefst de dekens over je hoofd trekken en wachten tot het weer lente wordt.Ik hoor het elk jaar weer van cliënten en mensen om me heen, en eerlijk gezegd: het raakt me elke keer opnieuw. Want vaak is er iets aan te doen. En het mooie is: de oplossing is meestal dichterbij dan je denkt.

Laat jij je tegenhouden om een verre reis te maken door reuma? Reizen met reuma kan uitdagend zijn, vooral tijdens lange vluchten of ritten waarbij je lang in dezelfde houding zit. Stijfheid, pijn of vermoeidheid liggen op de loer, maar gelukkig zijn er veel manieren om je lichaam zo goed mogelijk te ondersteunen onderweg. Met onderstaande tips kom jij goed aan op je bestemming.

Je neemt je iets voor. Dit keer ga je het écht anders doen. Meer rust, minder suiker. Meer bewegen, minder scrollen. Je voelt je gemotiveerd, misschien zelfs een beetje opgelucht: “Yes, nu ben ik er klaar voor.”

Maar dan…

Na de diagnose syndroom van Sjögren ben ik gaan zoeken naar manieren om mezelf beter te voelen. Die heb ik zeker gevonden en wel buiten de reguliere zorg! Er is nog zoveel meer mogelijk.

Calorieën tellen kan een vermoeiende en frustrerende bezigheid zijn. Het kost niet alleen veel tijd, maar het geeft ook geen volledig beeld van wat je aan het eten bent. In plaats van je te concentreren op het tellen van calorieën, kun je jezelf beter focussen op het belangrijkere aspect: voedingsstoffen.

Voor iedereen die leven geeft en het leven leeft. Want als ouder wil je toch het allerbeste voor je (ongeboren) kindje. Wist jij dat omega-3 van heel groot belang is voor, tijdens en na de zwangerschap? 

Je weerstand op peil houden is natuurlijk het hele jaar door belangrijk. Maar op het moment dat de R in de maand komt, verdient jouw weerstand net dat beetje extra ondersteuning.

Je immuunsysteem is van slag. Dit kan vaak door meerdere factoren tegelijk veroorzaakt wordt. Het eerste waar we meestal aan denken is stress, genetische aanleg of wat er via je mond in je lichaam terecht komt. Toch kan er nog een factor zijn, waar we vaak niet bij stil staan, welke ook van grote invloed kan zijn op ons immuunsysteem, namelijk onze huid.

Geen pleisters meer plakken, maar preventief aan de slag. Vandaag is de dag om daar mee te starten. Want weet je, gezonder leven is eenvoudiger dan je denkt! Er zijn een aantal factoren die van grote invloed zijn op je gezondheid, de zogenaamde BRAVO-factoren. En weet je wat zo mooi is? Ze kunnen ook nog eens gratis zijn of je geld besparen! Wie wil dat nou niet?! De smoes ’ik heb er geen geld voor’ gaat helaas niet op. Dus dans jij mee op dit feest?

Herken je dit? Je hebt een of  meerdere vage klachten, zoals een verminderde concentratie, vergeetachtigheid, huidklachten, hoofdpijn, ontstekingen, hormonale klachten, gewrichtsklachten, moeite met afvallen of somberheid. Maar bovenal een gebrek aan energie. Hierdoor is het moeilijk om de juiste stappen te kunnen zetten om verandering te brengen in je situatie.

Wat nu als je dat vertrouwen in jezelf, in je eigen lichaam kwijt bent? Dat je het gevoel hebt dat je lichaam je in de steek laat? Hoe kun je dan zelfliefde ervaren? En de juiste keuzes maken die bijdragen aan heling van jezelf? 

Je herkent het vast wel. Je start vol goede moed om een gezonde maaltijd te koken en tikt “gezonde maaltijd” in op Google. Je komt terecht in een lijst van heb ik jou daar! Waar begin je?

Je hoort en leest het steeds vaker dat niet vet, maar suiker het probleem is van overgewicht. Hoe zit dit nu eigenlijk?