Want als ouders wil je toch het allerbeste voor je (ongeboren) kindje. Wist jij dat omega-3 van heel groot belang is voor, tijdens en na de zwangerschap? Dit essentiële vetzuur zorgt namelijk voor een goede hormoonbalans, wat belangrijk is om zwanger te kunnen worden. Niet alleen de hormoonhuishouding voor de vrouw, maar ook voor de man is omega-3 heel belangrijk voor de productie van gezond sperma. Tijdens de zwangerschap zorgt omega-3 voor een goede ontwikkeling van het ongeboren kindje. En ook als pasgeboren kindje profiteert het van de voordelen van voldoende omega-3 tijdens de  borstvoeding voor een perfecte groei. In deze blog meer hierover.

Zwanger proberen te worden

Omega-3-vetzuren, en dan vooral de marine vetzuren EPA en DHA, dragen bij aan een goede hormoonbalans en gezonde eitjes. Dit is natuurlijk erg belangrijk voor een goede vruchtbaarheid. Door de balans tussen omega-6 en omega-3 te optimaliseren wordt het lichaam goed voorbereid op het dragen van een baby. Maar laten we ook de man niet vergeten. Hij is ook verantwoordelijk voor gezonde zaadcellen.

Waarom is omega-3 dan zo belangrijk?

Tijdens de zwangerschap gaat er eigen voorraad DHA via de bloedbaan naar het ongeboren kindje. Deze wordt gebruikt voor de neurologische ontwikkeling van de hersenen. Ook draagt DHA bij aan een normaal gezichtsvermogen en oogontwikkeling. EPA en DHA dragen bij aan een normale werking van het hart, bloeddruk en triglyceridenwaarden in het bloed. EPA zorgt er ook voor dat DHA vervoert kan worden naar de foetus. Omega-3 is ook belangrijk om het risico op een vroeggeboorte terug te brengen en te zorgen voor een normaal geboortegewicht van de baby. Het is dan ook raadzaam om deze vetzuren voldoende op voorraad te hebben of anders aan te vullen.

Cruciaal na de bevalling vlak na de bevalling

Vooral vlak na de bevalling is het belangrijk om de vetzuurbalans te checken. Er zijn vrouwen die in de eerste twee weken na de bevalling een daling hebben tot 50% van de omega-3 vetzuren. Het kan dan ook tot 6 maanden duren voordat deze weer zijn aangevuld. Wanneer je borstvoeding geeft is het voor de baby van belang, omdat deze het nodig heeft voor het centrale zenuwstelsel. Maar ook zeker voor de moeder om het risico op postnatale depressie te verlagen.

Veel vette vis eten zorgt voor omega-3 vetzuren

En dat maakt het dan weer zo lastig, omdat het afgeraden wordt om bepaalde vissoorten vooral niet te eten tijdens de zwangerschap vanwege het hoge kwik en dioxine gehalte. Ook wordt er voorzichtigheid gevraagd met vacuümverpakte rauwe vis en schaal- en schelpdieren, die koud genuttigd dienen te worden, vanwege de listeria bacterie. Is het dan toch mogelijk om op een veilige manier de juiste hoeveelheid omega-3 binnen te krijgen? Zeker! Door de juiste supplementen te nemen, welke zoveel mogelijk gezuiverd zijn.

Wanneer start je dan met extra omega-3 te nemen?

Elk moment is beter om te starten dan helemaal niet. Maar om het optimale resultaat te kunnen krijgen is het goed om alvast een buffer op te bouwen, zodat er in ieder geval al zo optimaal mogelijk aan de zwangerschap begonnen kan worden.

Starten tijdens de zwangerschap is uiteraard goed voor een normale ontwikkeling van het ongeboren kind. En daarnaast steunt het ook het welzijn van de moeder tijdens deze bijzondere periode, waarin er heel veel veranderingen plaatsvinden in haar lichaam.

Ook na de bevalling is het nog altijd goed om te starten voor de voortdurende ontwikkeling van de hersenen en ogen van de baby tijdens het krijgen van borstvoeding. Natuurlijk kan het voor de moeder ook nog altijd van groot belang zijn. Het kan het risico op postnatale depressie verminderen, de gemoedstoestand verbeteren en de kans op hersenmist verlagen. Hersenen bestaan namelijk voor 60% uit vetzuren en aangezien de moeder tijdens deze periode veel van haar voorraad af staat aan de baby, kun je je voorstellen dat er tekorten kunnen ontstaan.

Elk moment biedt dus unieke kansen om te groeien voor zowel de baby als de moeder.

In Australië is het zelfs verplicht om een test af te nemen om te checken hoe de balans van de vetzuren omega 6 en omega 3 is bij zwangere vrouwen. Deze test kun jij nu ook doen, zodat jij weet of je tekort hebt aan omega 3 en hoeveel je aan mag vullen.

Wil jij meer informatie hierover? Kijk dan eens op onderstaande link. Daar vind je nog meer blogs over een optimale start van je zwangerschap en baby.

https://www.zinzino.com/2011952733/NL/nl-NL/explore/maternity-balance-kit/