Het effect van te weinig zelfliefde is dat je uiteindelijk jezelf wegcijfert, je eigen grenzen gaan vervagen en je gaat een please-gedrag vertonen. Je gaat leven naar de verwachtingen van anderen, waardoor je jezelf uit het oog verliest en niet meer naar je eigen lichaam gaat luisteren. Je neemt niet meer de juiste beslissingen die goed zijn voor jou eigen lichaam en welbevinden. Herkenbaar voor jou? Lees dan snel verder, want zelfliefde kun je leren!

Bij een gebrek aan zelfliefde kan je lichaam signalen af gaan geven, als kleine pijntjes of vage klachten. Wanneer je deze negeert of te weinig aandacht geeft, gaat uiteindelijk je lichaam steeds harder roepen om aandacht. Met soms als gevolg dat je lichaam op een bepaald moment zelf op de rem trapt en je gedwongen wordt om te luisteren. Dit kan bijvoorbeeld in de vorm van een (chronische) aandoening, depressie of burn-out. Het moment dat je gaat beseffen dat er nu echt iets mag gaan veranderen. Dat je je lichaam eigenlijk niet zo goed behandeld hebt. Hier komt het omslagpunt dat je beter naar je zelf mag gaan luisteren en je lichaam meer aandacht mag gaan geven.

Zelfliefde is zo enorm belangrijk voor iedereen! Als iedereen de keuzes zou maken waar je blij van wordt, dan zouden er heel veel gelukkige en blije mensen rondlopen op deze aardbol. Door te doen wat jij echt wilt en waar je lichaam blij van wordt, maak je jezelf gelukkiger en daarmee vaak ook de mensen om je heen. Keuzes maken vanuit het vertrouwen dat het allemaal wel goed komt. Wetende dat je lichaam er altijd alles aan doet om zo goed als mogelijk in balans te blijven, de zogenaamde homeostase. Vergelijk het met een zaadje. Als je het zaadje van een zonnebloem in een zakje doet zonder aarde, zonlicht en vocht gaat er niets gebeuren. Maar wanneer dit zaadje in de optimale omstandigheden terecht komt gaat het uitgroeien tot een prachtige bloem. Zo werkt het met alles in de natuur en dus ook in je lichaam. Zorg voor de juiste omstandigheden en je lichaam kan zichzelf helen.

Zelf was ik ook lange tijd boos op mijn lichaam omdat het niet meer deed wat ik wilde, maar ik merkte dat dat alleen maar averechts werkte. Het werkt beter wanneer je liefdevol naar je lichaam gaat kijken. Maar hoe doe je dat dan? Er zijn verschillende gebieden waar je zelf aan kunt werken, zoals de juiste voeding, beweging, bioritme, emotionele gezondheid en tijd voor jezelf. Omring je ook met mensen waar je van houdt. Denk even aan de ideale omstandigheden van het zaadje. Daarnaast is het ook erg belangrijk dat je niet te streng bent voor jezelf. Dat je met een liefdevolle blik naar jezelf kunt kijken. Ook als je eens iets doet wat niet zo goed voor je is. Kijk dan met mildheid en compassie naar jezelf. Ga je lichaam zien als een tempel waar je je hele leven in mag wonen, maar die je niet kunt inwisselen wanneer het oud en versleten is. Je hebt nu eenmaal dit unieke lichaam waar je trots op mag zijn en wat je je hele leven mag koesteren.

Dankbaarheid is ook een mooie tool. Dankbaar zijn voor de kleine dingen die er nu voor je zijn. Geluk is er al, op elk moment. Je hoeft niet ver te zoeken. Wanneer je jezelf gelukkig voelt komt het hormoon serotonine om de hoek kijken. Serotonine staat bekend als hét gelukshormoon. Mensen die redelijk veel serotonine aanmaken in het lichaam hebben van nature veel zelfvertrouwen en tevredenheid over zich, maar zorgen ook beter voor zichzelf. Serotonine heeft niet alleen invloed op je stemming, maar ook op je slaapritme, seksuele activiteit en je eetgedrag. Laten dit nu allemaal factoren zijn die het gemakkelijker maken om goed voor jezelf te zorgen.

Ook endorfine is een gelukshormoon met de eigenschap dat het pijnstillend en stress verlagend werkt en daarmee je gevoel van liefde en geluk verhoogd. Endorfine komt vrij door onder andere te sporten en bewegen, maar ook door de UV-stralen van zonlicht, massage en accupunctuur. Ook weer middelen die je gezondheid ten goede komen. Dan kennen we nog het knuffelhormoon, bindingshormoon, liefdeshormoon, oftewel oxytocine. Deze benamingen geven al goed weer wat het effect en functie is van oxytocine. Een hormoon wat erg belangrijk is voor het gevoel van intimiteit en verbondenheid. Het versterkt bij de mensen waarvan je houdt en vergroot het gevoel van vertrouwen. Daarnaast zorgt het ervoor dat je je minder angstig en gestrest voelt.

Laat ook deze hormonen je helpen in het creëren van meer zelfliefde, heling en geluk. Zou je willen weten hoe je bovenstaande voor jezelf kunt toepassen, neem dan contact met me op.

Pien Duffhuis heeft in haar zoektocht naar zelfliefde en heling van haar eetstoornis een hele mooie gedichtenbundel “Ver weg van mij” geschreven, waar ook onderstaand gedicht uitkomt. Ik vind dat heel passend bij bovenstaande blog.

TEMPEL

We leefden samen
en toch gescheiden
gedwongen onder een dak

Ik het liefste zonder jou
jij het liefste met mij
in strijd met elkaar

Na jaren tegen je te vechten
wil ik met jou vechten
wat ons ook te wachten staat

Ik ben dankbaar
dat je bij mij bent gebleven 
toen ik jou losliet

Nu zal ik bij jou blijven
net hoe jij dat deed bij mij
mijn lijf is mijn tempel